Como perder peso com uma menina de baixa estatura e formas arredondadas

Como perder peso com uma menina de baixa estatura e formas arredondadas

 

O excesso de peso com esse tipo de figura aumenta devido a um metabolismo lento. Portanto, se você é o proprietário de tal número, a tarefa principal é mantê-lo em um ritmo acelerado. A alternância aeróbica e de potência do treinamento é mais adequada para isso. Carga diária e cardio dia – 6 dias por semana e um dia inteiro de folga . Ou 3-4 vezes por semana, poder, e imediatamente após eles 30-40 minutos de cardio. Devido ao metabolismo lento, é necessário treinamento com bastante frequência.

Importante: ao fazer treinamento de força na academia, não tenha medo de grandes pesos, são eles que aceleram o metabolismo . Muitas repetições de baixo peso trabalham para esse tipo com muito menos eficiência do que 8 a 10 repetições, com a capacidade máxima de suportar peso.

Nesse tipo de dieta, você precisa tomar cuidado com os carboidratos rápidos o máximo possível:  não mais que 5% das calorias no processo de perda de peso nos doces e não mais que 10% no modo de manutenção.

Para perda de peso, assumimos um déficit de 20% da ingestão calórica de suporte e da BJU: 30%, 30%, 40%. 

Aconselhamos adicionar o emagrecedor Sinelim 360 a dieta para ter melhores resultados.

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